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Auch wenn körperliche Aktivität langfristig bei einem Teil der Betroffenen hilft, die Leistungsfähigkeit vollständig wieder zu erlangen. Ursachen von Erschöpfung und Abgeschlagenheit. Bewertung der Krankheit und ihrer Intensität. Im nächsten Step gilt es herauszufinden, ob ein Training grundsätzlich durchgeführt werden sollte. Orientiert man sich an der Faustformel von Kraftsportlegende Lyle McDonald, ist ein Workout akzeptabel, solange die Krankheit sich auf die Regionen Kopf und Hals beschränkt. Sport nach Erkältung: nicht mit voller Kraft loslegen, sondern das Training langsam angehen lassen und das Pensum schrittweise steigern. Nach dem Abklingen der Erkältungssymptome eine dreitägige Pause einlegen, bis man mit Sport startet. Kraftsport bei Erkältung, Schwangerschaft, im Alter, Übungen &amp; Trainingsplan. Kraftsport sorgt außerdem dafür, dass du dich fit &amp; gesund fühlst und bist. Deshalb fühlen Sie sich während einer Erkältung meist schlapp oder müde. 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